Книга: Фитнес-дневник. Моя идеальная фигура. Автор: Потемкина Л.В.. Издательство: Аркаим. 2008 год. ISBN: 978-5-8029-1983-5
Большинство современных девушек мечтают о стройной фигуре. Составленный практикующим врачом-диетологом «Фитнес-дневник» поможет тебе быстро похудеть, не изнуряя себя голодными диетами. Придерживаясь профессиональных рекомендаций врача и контролируя себя с помощью дневника в течение девяти недель, ты добьешься желаемого результата.
Если твой вес находится в пределах нормы (с помощью дневника ты легко сможешь его рассчитать), ведение записей в дневнике поможет тебе понаблюдать за собой и скорректировать программу питания, чтобы избежать возможных проблем в дальнейшем.
Крепление: спираль.
Лучшая цена – 115.00
МагазинСтатусЦена
Издательство
Аркаим
ISBN
978-5-8029-1983-5, 5-8029-1983-3
Год
Страниц
120
Переплет
мягкий
Формат
60x90/16
Вес
0,100 кг.
Штрихкод
9785802919835

Автор: Потемкина Л.В.

Картофель в натуральном питании
Перец в натуральном питании
Правильный дневник для похудения
Облепиха в натуральном питании
Капуста в натуральном питании

Отзывы

// 1 января 2016

Отличный дневник. Есть информация и есть страницы для записывания результатов. Для тех, кто решил изменить себя и готов отслеживать результаты. Единственно — график веса начинается с 50 кг и выше. Ну, а у кого ниже вес, придется исправлять. Но ничего. Творческий подход.

// 16 июня 2014, 16:12

В целом очень полезная вещь, но если придираться, то не очень удобно вписывать свой рацион (мало строк и если расписывать каждый продукт, то строк катастрофически мало, можно было их сделать не такими широкими). Поэтому дневник решила вручить маме, как-то проще с обычной тетрадкой вести свои записи. Просто этот дневник как способ порадовать себя и в такой легкой и красивой форме вести наблюдения за своим рационом.

// 26 сентября 2013

Фитнес-дневник понравился. Во-первых, он включает в себя дневник питания и дневник тренировок. Во-вторых, приведены все необходимые справочные материалы, чтобы можно было подсчитать ккал. Особенно понравилась вкладка в конце дневника, на которой можно отображать динамику веса. И приятным бонусом выступили рекомендации диетолога. Когда закончится этот, закажу еще один.

// 9 июня 2013

Дневник супер! По нему худела моя дочь! И вот вам результат: ПОХУДЕЛА НА 30 КГ! Правда ей понадобилось несколько дневников! К сожалению давно фитнес-дневника в городе не видно!

// 14 марта 2012

Очень интересный дневник для женщин и девушек, желающих оставаться стройными, молодыми и красивыми.
Примерно ¼ дневника занимают основные сведения об оптимальном весе, типах телосложения, рациональном питании, витаминах, как быть, если ты решила похудеть, с чего начать, как сделать свой путь похудения успешным.
Есть место для фотографий до и после, чтобы оценить свои успехи, сведения, как вести дневник, половину дневника занимают подготовленные листы с расписанием приемов пищи, энергозатрат, есть место для описания ощущений. В конце дневника масса приложений (таблица калорийности питания, наиболее и наименее предпочтительные продукты и блюда, список нежелательных продуктов, потребность взрослого человека в пищевых веществах, содержание в продуктах белков, жиров и углеводов, масса пищевых продуктов в мерах объема, таблица энергозатрат при различных видах деятельности, гликемический индекс продуктов), есть свободное место для заметок. Интересная заготовка-раскладушка в виде графика, где можно отмечать кривую изменения веса.
Данный дневник рассчитан на 9 недель (именно за это время по мнению психологов закрепляется правильное представление о питании, о распорядке дня, вообще усваивается все новое), за это время можно достигнуть каких-то положительных результатов и изменить свои поведенческие привычки.
Оформлен дневник просто шикарно, белая бумага, цветные иллюстрации, правда, все в розовом цвете, как для Барби, но это легко перенести, можно воспринять как повод почувствовать себя совсем юной девушкой. Дневник на ленточке-завязочке, крепление на пружине.

// 13 марта 2012

взяла себе думала там расчерченные недели, плюс колонна с подсчетом каллорий и разные упражнения по улучшению фигуры.
но ошиблась большая часть книги идет не по теме того что я ожидала из всего фитнесс дневника который расчитан на 28дней, я думала он годовалый. там только две страницы расчерченны под дневник. вообщем мне не понравилось лежит пылится на полке

// 21 декабря 2011

калории, расчет веса…
не слишком понятно .
я думала это будет тетрадь с графами месяцев, недель, дней где можно самой отслеживать вес и ккал. а там оказалось страничек всего на месяц, типа занялся фитнесом месяц и все потом навсегда можешь забыть о фигуре.


// 8 декабря 2011, 10:11

Очень интересный дневник для женщин и девушек, желающих оставаться стройными, молодыми и красивыми.
Примерно ¼ дневника занимают основные сведения об оптимальном весе, типах телосложения, рациональном питании, витаминах, как быть, если ты решила похудеть, с чего начать, как сделать свой путь похудения успешным.
Есть место для фотографий до и после, чтобы оценить свои успехи, сведения, как вести дневник, половину дневника занимают подготовленные листы с расписанием приемов пищи, энергозатрат, есть место для описания ощущений. В конце дневника масса приложений (таблица калорийности питания, наиболее и наименее предпочтительные продукты и блюда, список нежелательных продуктов, потребность взрослого человека в пищевых веществах, содержание в продуктах белков, жиров и углеводов, масса пищевых продуктов в мерах объема, таблица энергозатрат при различных видах деятельности, гликемический индекс продуктов), есть свободное место для заметок. Интересная заготовка-раскладушка в виде графика, где можно отмечать кривую изменения веса.
Данный дневник рассчитан на 9 недель (именно за это время по мнению психологов закрепляется правильное представление о питании, о распорядке дня, вообще усваивается все новое), за это время можно достигнуть каких-то положительных результатов и изменить свои поведенческие привычки.
Я покупала с намерением сделать подарок хорошей приятельнице, которая планирует начать новую жизнь в новом году, но думаю, что стоит приобрести такой дневник и себе, очень уж мне понравилось, как он оформлен и вообще полезно вспомнить нужную информацию и понаблюдать за своими пищевыми привычками.
Оформлен дневник просто шикарно, белая бумага, цветные иллюстрации, правда, все в розовом цвете, как для Барби, но это легко перенести, можно воспринять как повод почувствовать себя совсем юной девушкой. Дневник на ленточке-завязочке, крепление на пружине.

// 3 декабря 2011

Замечательный дневник и еще один стимул следить за своей фигурой. Яркое оформление, умный подход, видишь и что ты ешь, и что тратишь при нагрузках, хорошая идея составления графика снижения веса для наглядности, куча табличек с указанием калорийности продуктов. Недорогая цена, очень организует, рассчитан на 3 месяца.

// 16 апреля 2010, 14:48

Очень интересное издание.
Покупала в подарок, так как подруга очень попросила.
Красочный и очень простой дневник, именно для хотящей похудеть девушки.
Страницы мелованные, не очень плотные.
Минус в том, что книжечка неа пружине. Потому что личсточки можно потерять, аэто все же издание, которое каждый день берешь в руки.
В самой книге есть страницы, где можно полностью расписать свой распорядок дня в питании: что съла, сколько каллорий, и прочей всячины, которая входит в еду.
Также можно записывать показатели как весов, так и сантиметра.
Есть много полезных советов, как правильно питаться чтобы добиться результата быстрее и без последствий.

Спасибо! Ваш отзыв будет опубликован после проверки.