Книга: Пилатес для "чайников". Автор: Херман Элли. Издательство: Диалектика. 2015 год. ISBN: 978-5-8459-1567-2, 978-0-7645-5397-4
На сегодняшний день пилатес стал одним из самых популярных методик фитнеса во всем мире. Им увлекается чуть ли не каждая вторая звезда Голливуда, а классы занятий пилатесом на гимнастическом коврике есть почти что в каждом спортзале практически во всех небольших городках. Главное предназначение этой книги в том, чтобы вы получили общее впечатление об упражнениях пилатеса, выполняющихся на гимнастическом коврике. Кроме того, в нее включена подробная информация, относящаяся к истокам метода пилатеса, его истории и философии. Если вы решили не ограничиваться одним ковриком, то найдете в этой книге информацию о тренажерах и вспомогательных приспособлениях пилатеса, а также специальные программы для беременных, людей пожилого возраста и людей, перенесших травму. Подробное описание всех упражнений, дополненное фотографиями и схемами.
Решает проблемы со здоровьем, а также позволяет чувствовать себя и выглядеть лучше без аэробики!
Пилатес победоносно шествует по всему миру! И это несложное руководство поможет разработать свою собственную программу для занятий пилатесом в домашних условиях или спортзале. С помощью восьми основных принципов вы добьетесь максимальных результатов при занятиях пилатесом на коврике, станете сильнее, обретете контроль над своим телом и снизите риск получения травмы.
Освойте основы. Становление пилатеса, его отличие от других методик фитнеса; масса любопытной и полезной информации; алфавит пилатеса.
Упражнения на гимнастическом коврике. Постепенное усложнение упражнений по системе Джозефа Пилатеса; подготовка с большим нагрузкам; специальные упражнения для ягодичных мышц и растяжки спины; подборка упражнений продвинутого уровня.
Упражнения с использованием тренажеров и вспомогательных приспособлений. Фотографии и описание тренажеров и приспособлений для пилатеса; упражнения, которые можно выполнять с помощью доступного вспомогательного оборудования; оборудование для домашней студии пилатеса.
Особые случаи. Беременность и послеродовая деятельность, советы для людей пожилого возраста и тех, у кого проблемы со спиной. Упражнения для людей с сидячим образом жизни.
Основные темы книги:
обучающее средство от автора книги
базовые упражнения пилатеса, выполняемые на коврике
постепенное увеличение нагрузки по системе Джозефа Пилатеса
специальные упражнения для ягодичных мышц и растяжки спины
специальные программы для беременных, людей пожилого возраста и людей, перенесших травмы
разработка собственных упражнений для тренажеров и других вспомогательных приспособлений
Об авторе.
Элли Херман (Ellie Herman) руководит двумя студиями пилатеса, в которых занимаются сотни людей и готовятся сертифицированные инструкторы по системе пилатеса. Она освоила этот метод, занимаясь под началом первых учеников Джозефа Пилатеса.
Лучшая цена – 710.00
МагазинСтатусЦена
Издательство
Диалектика
Серия издания
Для "чайников"
ISBN
978-5-8459-1567-2, 5-8459-1567-8, 978-0-7645-5397-4, 0-7645-5397-6
Год
Штрихкод
9785845915672, 9780764553974

Серия «Для "чайников"»

Планшеты с Android для чайников
Леонардо да Винчи для "чайников"
Упражнения для гитары для "чайников" (+аудиокурс)
ПК для "чайников". Краткий справочник
Форекс для "чайников"
Леонардо да Винчи

Отзывы

// 28 декабря 2016, 14:56

Прикрепляю фото обложки, страниц и иллюстраций из книги, чтобы вам было проще и быстрее сделать выбор, а также оценить качество издания

Спасибо! Ваш отзыв будет опубликован после проверки.